Popis
Vyvážený vzorový plán s 67 recepty
Chceš jíst zdravě, pravidelně a přitom bez stresu z počítání kalorií? Tento jídelníček s energetickým příjmem cca 1850 kcal denně ti ukáže, jak může vypadat pestrý, chutný a nutričně vyvážený den. Je sestaven tak, aby obsahoval přibližně 45 % sacharidů, 30 % tuků a 25 % bílkovin, a je ideální pro ty, kteří chtějí:
- začít s redukcí váhy,
- udržet si aktuální hmotnost,
- nebo získat přehled o zdravém stravování.
💡 Co v jídelníčku najdeš?
- 67 receptů rozdělených podle denních jídel (snídaně, dopolední a odpolední svačina, oběd, večeře, druhá večeře)
- Tipy, jak si jídla rozvrhnout během dne
- Nutričně vyvážená jídla s výživovými hodnotami
- Snadné a chutné recepty z běžně dostupných surovin
- Pestrá skladba jídel – od ovesných kaší po pestré saláty a jednoduché teplé večeře
- Sezónní doporučení pro ovoce a zeleninu
🧡 V čem je jiný než přísné plány?
Nejde o striktní režim, ale o inspiraci, která ti ukáže, jak jíst s radostí, pestře a bez zbytečných zákazů. Vede tě k intuitivnímu stravování a zdravému vztahu k jídlu.
📝 Součástí je také úvodní část s tipy a zásadami zdravého životního stylu – pro lepší orientaci a udržitelný přístup.
Jídelníček je formou souboru PDF, který bude ke stažení ihned po zaplacení objednávky.
